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よく耳にするようになったデトックスという言葉。デトックスとはご存知のように「解毒」という意味。
体に毒素が溜まっていると、それが邪魔をしてしまい痩せにくい体になってしまい、ダイエットの大敵。
私たちの体に溜まる毒素は、水銀や残留農薬、食物添加物などがあります。
本来、私たちの体には解毒機能が備わっていて、有害なものや異物を外に出そうとする働きが
あります。しかし、毒素が溜まりすぎてしまうと解毒が追いつかず、疲労感や吹き出物など体が
不調を訴えるようになるのです。
体に溜まった毒素は汗や便、尿などで外に出ていきますが、代謝が悪くなるとうまく排出できなく
なってしまいます。代謝が上がるとそれだけエネルギーも消費しやすくなるのでダイエットの為
にもデトックスは必要です。
自宅でも簡単にできるデトックス方法をいくつかご紹介します。
■半身浴
半身浴をしている、と言われる方でも、正しい半身浴ができている方は実は少ないのです。
1. 入浴前のかけ湯は上半身にはせず、下半身だけに。
2. みぞおちから下をお湯につける。湯船に椅子などを沈めておくと姿勢が楽になります。
3. お湯は37〜39度のぬるめで20〜30分浸かる。
4. 両腕は出しておく。湯船に蓋をして入るとサウナ効果もあります。
多量の汗をかくので、入浴前と後に必ず水分補給を行いましょう。また、肩が冷える時は
タオルを肩にかけておくと良いでしょう。
■プチ断食
毎日働いている胃腸を休ませて本来の機能を取り戻すためのものです。
準備日・断食日・復旧日と3日間かけて行います。
○準備日：胃腸を慣らすための準備の日です。
毎食食前にコップ1杯の野菜ジュースを飲む。
夕食は20時までに始め、21時以降は食事をしない。夕食はおかゆがベスト。
○断食日：飲み物だけで1日過ごします。
野菜ジュースを1日3杯を限度にゆっくり、噛むように飲みます。
他は水か白湯、お茶など水分補給だけで過ごし、胃腸をゆっくりと休ませます。
○復旧日：プチ断食で一番大切な日です。
朝食：やさいスープ、ゆで卵１個、お茶（又はコーヒー・紅茶 砂糖抜き）
昼食：おかゆ、梅干、豆腐1/4、お茶、又は野菜ジュース1杯、食パン1枚
夕食：なるべくあっさりした食事を普段の8分目くらい
復旧日は前日の空腹感があり、つい食べ過ぎてしまいがちなので、注意してください。
■デトックス茶
文字通り、デトックスできるお茶です。最近はドラッグストアなどでも手軽に手に入りますので
気になることがあれば、一度試してみると良いでしょう。
・ユーカリ茶
ユーカリ茶に含まれるゲンクワニン配糖体という成分には、水銀をはじめとする有害金属を
体の外に押し出す効果があります。また、ポリフェノールも豊富で抗酸化作用も。
・ルイボスティー
ミネラルバランスがよく、老廃物の排泄を促進させる働きがあり、デトックスに効果的です。
カフェインがなく、タンニンも少ないので味もまろやかです。
・シモン茶
シモン芋はブラジル原産の白サツマイモの一種で、ミネラル・ビタミン・繊維質が豊富なことから
血液浄化などデトックス効果が期待できると言われています。 |
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