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バランスの取れた食事と適度な運動、まずはこれが第一。
しかしそうはいっても、忙しい生活の中で調理に時間をかけたりというのは難しいことですよね。
そんな時に役立てたいのがサプリメント。
美容のためのサプリメントもたくさんありますが、では、どこの何を選べばいいのでしょうか？
例えば、女性に多い骨粗しょう症。真っ先にカルシウムを思い浮かべますが、カルシウムはビタミンD
と相性がよく、一緒に摂ると吸収を助けるといわれています。
他にも、今話題のコラーゲン。美容の為にも是非取り入れたい成分ですが、これもドリンクや錠剤、
粉末などいろいろなタイプがあります。
コラーゲンは体内での生成の時にビタミンCを必要とします。ですので、ビタミンCとコラーゲンも
とても相性が良いのです。
このように自分に足りないものが何か、それを補うために必要な栄養は何か、それを知ることから
まず始めましょう。
サプリメントを選ぶ際に、1.原材料 2.価格 3.続けやすさ この三つを参考にして選ぶと良いでしょう。
安全なものを使っているか、手に取りやすい価格か、継続できる飲みやすさか、これが大事。
買ってみたものの続かない、ではせっかく体に良いものでも意味がありませんものね。
 医療保障のないアメリカでは、サプリメントは医薬品と食品の間の位置づけですが、
あくまでも食品。何らかのアレルギーがあったり、体調などによってはその人の体に
合わないということもあります。
無料サンプルがある場合は、それから試してみるといいですね。
サプリメントは足りないものを補う、という考えかたであり、お薬ではないので、通院中
の方や服用薬がある方は必ず医師や薬剤師との相談するようにしてください。
◇美容に嬉しい注目のサプリメント
・ジェノール
ポリフェノールの一種で高い抗酸化作用だけでなく、コラーゲンとエラスチンに結びついて
組織を強化する他、血液をさらさらにする作用もあるので、冷え症改善にも期待が持てます。
・プラセンタ
ホ乳類の胎盤のことで漢方の世界では古くから珍重されてきたものです。
現在、代謝機能促進や疲労回復、血行促進、美白作用など様々な働きが確認されています。
・セラミド
角質層の細胞と皮膚の細胞の間に存在する脂質。乾燥やほこりなどの外敵から皮膚を守り、
表皮の健康を保つバリアの役目を果たします。不足するとうるおいがなくなり、くすみやシワの
原因となってしまいます。 |
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